Adaugă aici textul pentru subtitlu

Dacă citiți aceste rânduri, poate că de ceva vreme vă întrebați dacă exagerați, dacă vă amintiți greșit sau dacă „totul este în capul dumneavoastră”. Această îndoială constantă nu este întâmplătoare: este exact efectul pe care îl urmărește gaslightingul. În acest articol vă explicăm ce este, cum îl puteți recunoaște prin exemple reale, când are consecințe penale și cum puteți strânge probe pentru a vă apăra.

Ce este gaslightingul

Termenul provine din piesa de teatru Gas Light (1938) și din adaptarea ei cinematografică (Luz que agoniza în Spania, 1944), în care un soț manipulează iluminatul cu gaz din casă și apoi neagă că acesta s-ar fi schimbat, pentru ca soția lui să creadă că își pierde mințile. În spaniolă se spune și «hacer luz de gas».

Nu este o ceartă și nici un dezacord ocazional. Este un tipar care se menține în timp și are trei trăsături:

• Negarea realității: agresorul neagă că ar fi spus sau făcut ceva ce s-a întâmplat cu adevărat.
• Discreditarea: vă atribuie reacțiile faptului că sunteți „exagerată”, „nebună”, „prea sensibilă” sau „instabilă”.
• Dependența: treptat vă convinge că doar el are versiunea corectă a lucrurilor, iar dumneavoastră încetați să mai aveți încredere în propria judecată.

Exemple concrete de gaslighting

Acestea sunt situații care apar frecvent în cazurile care ajung la cabinet:

• „Asta nu s-a întâmplat niciodată, inventezi”, despre o insultă sau o îmbrâncire pe care v-o amintiți clar.
• Ascunderea unor obiecte (chei, documente, telefonul mobil) și apoi insinuarea că aveți probleme de memorie.
• „Nimeni nu o să te creadă, toată lumea știe cum ești”, pentru a vă descuraja să povestiți ce se întâmplă.
• Rescrierea unei certuri: ajungeți dumneavoastră să cereți iertare pentru ceva ce a făcut el.
• Să le spună rudelor sau prietenilor că sunteți „foarte rău cu nervii”, pentru a vă izola și a lua credibilitate celor pe care le povestiți.
• Ștergerea mesajelor de pe telefonul folosit în comun și negarea faptului că ar fi existat.
• Alternarea disprețului cu afecțiunea, pentru ca dumneavoastră să vă îndoiți că există cu adevărat o problemă.

Diferența față de manipularea emoțională în general

Orice formă de gaslighting este manipulare emoțională, dar nu orice manipulare emoțională este gaslighting. Manipularea emoțională cuprinde șantajul („dacă mă părăsești, îmi fac rău”), culpabilizarea, victimizarea sau tăcerea folosită ca pedeapsă. Specific gaslightingului este faptul că atacă percepția dumneavoastră asupra realității: nu vrea doar să faceți ceva, ci să vă îndoiți de ceea ce ați văzut, auzit sau trăit.

Dacă doriți să aflați mai multe despre celelalte forme de manipulare, vă recomandăm ghidul nostru despre cum să detectați manipularea emoțională într-o relație abuzivă.

Este gaslightingul infracțiune în Spania?

Codul penal nu prevede o infracțiune numită „gaslighting”. Cu toate acestea, comportamentul se poate încadra în mai multe infracțiuni atunci când are loc în cadrul cuplului sau între foști parteneri:

• Rele tratamente obișnuite (maltrato habitual, art. 173.2 CP): pedepsește pe cel care exercită în mod obișnuit violență fizică sau psihică asupra partenerei sau fostei partenere, cu închisoare de la șase luni la trei ani. Pentru caracterul obișnuit se ține seama de numărul de acte dovedite și de apropierea lor în timp (art. 173.3), chiar dacă nu au fost judecate anterior.
• Vătămare psihică (menoscabo psíquico, art. 153.1 CP): cauzarea unei vătămări psihice femeii care este sau a fost parteneră se pedepsește cu închisoare de la șase luni la un an sau cu muncă în folosul comunității.
• Umilirea nejustificată ușoară (art. 173.4 CP), amenințările ușoare (art. 171.4) sau constrângerile ușoare (art. 172.2), atunci când manipularea se concretizează în insulte, amenințări sau în a vă împiedica să faceți ceea ce doriți.
• Vătămări psihice (art. 147 CP), dacă manipularea provoacă o tulburare care necesită tratament medical sau psihologic.

Pentru a afla mai multe despre cum este judecat acest tip de abuz, puteți citi articolul nostru despre violența psihologică: consecințe juridice și cum o puteți dovedi. Iar dacă doriți să înțelegeți ce urme lasă în timp, citiți efectele psihologice ale violenței de gen pe termen lung.

După Legea organică 1/2025, care a transformat instanțele în mod eșalonat pe parcursul anului 2025, aceste cazuri sunt instrumentate de Secțiile pentru Violența asupra Femeii ale Tribunalelor de Primă Instanță (Secciones de Violencia sobre la Mujer de los Tribunales de Instancia, anterior Instanțele pentru Violența asupra Femeii). În Alicante, plângerea va ajunge la Secția pentru Violența asupra Femeii a Tribunalului de Primă Instanță din Alicante sau a circumscripției judiciare corespunzătoare.

Cum puteți documenta gaslightingul

Dificultatea gaslightingului constă în faptul că are loc în privat și lasă puține urme vizibile. De aceea, esențial este să înregistrați ce se întâmplă chiar în momentul respectiv, fără să depindeți de memorie, care este tocmai ceea ce agresorul încearcă să vă slăbească.

1. Țineți un jurnal datat. Notați ce s-a întâmplat, ce s-a spus cuvânt cu cuvânt, cine era de față și cum v-ați simțit. De preferat într-un loc la care el nu are acces: un e-mail trimis dumneavoastră înșivă de pe un cont nou sau o notă în cloud protejată cu parolă.
2. Păstrați mesajele, înregistrările audio și e-mailurile. Faceți capturi de ecran în care să se vadă numărul sau profilul și data și păstrați copii în afara telefonului. Nu le editați.
3. Înregistrările conversațiilor la care participați nu încalcă, potrivit jurisprudenței consolidate a Curții Constituționale, secretul comunicațiilor și pot fi prezentate ca probă. Ceea ce nu trebuie să faceți este să le difuzați.
4. Vorbiți cu persoane de încredere. Cine v-a văzut schimbându-vă sau a fost martor la anumite scene poate depune mărturie. Vă explicăm în rolul martorilor în cazurile de violență de gen.
5. Mergeți la medic sau la un psiholog. Rapoartele clinice care consemnează anxietate, insomnie sau simptome depresive, precum și evoluția lor, sunt o probă a vătămării psihice.
6. Cereți sprijin specializat. În Comunitatea Valenciană, Centrele pentru Femei 24 de Ore (Centros Mujer 24 Horas, 900 580 888) oferă gratuit asistență psihologică, socială și juridică.

În cadrul procesului, instanța poate dispune o evaluare de către Unitatea de Evaluare Medico-Legală Integrală, iar avocata dumneavoastră poate prezenta un raport de expertiză psihologică de parte. Ambele ajută la a-i explica instanței de ce o victimă a gaslightingului poate avea îndoieli, se poate contrazice în detalii sau poate fi întârziat să depună plângere.

Ce să faceți dacă credeți că sunteți victima gaslightingului

• Aveți mai multă încredere în notițele dumneavoastră decât în versiunile care vi se prezintă. Dacă ați notat-o pe loc, s-a întâmplat.
• Reluați legătura cu cei apropiați: izolarea face parte din mecanism.
• Nu îl confruntați pe agresor cu probele dumneavoastră: le-ar putea șterge sau ar putea intensifica controlul.
• Consultați o avocată înainte de a depune plângere, pentru a pregăti bine probele și a evalua dacă este oportun să solicitați un ordin de îndepărtare sau de protecție.
• Dacă manipularea continuă prin rețelele sociale sau prin mesaje după despărțire, poate fi vorba și de violență cibernetică și hărțuire online.

Întrebări frecvente

Pot depune plângere doar pentru gaslighting, dacă nu există lovituri?

Da. Violența psihică este infracțiune atunci când provoacă o vătămare psihică (art. 153.1 CP) sau când este obișnuită (art. 173.2 CP), chiar dacă nu există agresiuni fizice. Decisiv este să o puteți dovedi: mesaje, martori, rapoarte medicale sau psihologice și o relatare coerentă și detaliată. Este bine să pregătiți plângerea împreună cu o avocată, pentru ca faptele să fie descrise cu precizie și să se solicite actele de cercetare potrivite.

Cum îmi dau seama dacă este gaslighting sau doar ne certăm mult?

Într-o ceartă, fiecare își susține punctul de vedere, dar niciunul nu neagă sistematic fapte evidente. În gaslighting există un tipar: se neagă ceea ce s-a întâmplat, sunteți catalogată drept nebună sau exagerată și ajungeți să nu mai aveți încredere în memoria dumneavoastră. Dacă vă simțiți tot mai confuză, mai izolată și ajungeți să cereți iertare pentru lucruri pe care nu le-ați făcut, este un semnal de alarmă care merită atenția unui specialist.

Pot fi folosite ca probă înregistrările pe care i le fac partenerului meu?

Înregistrarea unei conversații la care participați nu încalcă secretul comunicațiilor, potrivit jurisprudenței Curții Constituționale, așa că poate fi prezentată în proces. Fișierul original trebuie păstrat, fără tăieturi sau modificări, și nu trebuie difuzat. Înregistrarea unor conversații ale altora la care nu participați sau accesarea telefonului lui fără permisiune pot fi, în schimb, ilegale și vă pot dăuna.

Ce pedeapsă se aplică pentru violența psihologică în cuplu?

Depinde de fapte. Vătămarea psihică ocazională a femeii care este sau a fost parteneră se pedepsește cu închisoare de la șase luni la un an sau cu muncă în folosul comunității (art. 153.1 CP). Dacă violența psihică este obișnuită, pedeapsa este închisoarea de la șase luni la trei ani (art. 173.2 CP), pe lângă pedepsele corespunzătoare fiecărui act concret și interdicția de apropiere.

Dacă vă regăsiți în ceea ce ați citit, nu trebuie să decideți nimic astăzi, dar vă puteți informa fără niciun angajament. Celeste Pérez Bleda, avocată penalistă cu 20 de ani de experiență, vă ajută să vă organizați probele și să evaluați pașii cei mai siguri, prin serviciul său de apărare a femeii victime a violenței de gen. Pentru urgențe, puteți suna la 607 449 491, disponibil 24 de ore din 24.