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La violence de genre ne commence presque jamais par une agression physique. Elle commence par de petits gestes qui, pris isolément, semblent normaux, voire flatteurs, et qui réduisent peu à peu votre liberté. Les repérer tôt est la meilleure façon de vous protéger. Ce guide vous aide à les nommer, à comprendre pourquoi il est si difficile d’en sortir et à connaître les ressources dont vous disposez à Alicante.

Pourquoi il est important de repérer les signes à temps

La Macroenquête sur la violence à l’égard des femmes 2024 (Macroencuesta de Violencia contra la Mujer) du ministère de l’Égalité, publiée en décembre 2025, montre que la violence de contrôle est la forme la plus répandue : 25,1 % des femmes résidant en Espagne l’ont subie de la part d’un partenaire, et 20,9 % ont subi une violence psychologique émotionnelle. La même enquête indique que la violence psychologique ou économique est présente dans 95,6 % des relations où il existe une violence physique ou sexuelle.

Autrement dit, le contrôle et le mépris sont souvent l’antichambre de la violence physique. Et il y a une donnée encourageante : selon cette macroenquête, 73,3 % des femmes qui ont porté plainte ou cherché de l’aide, auprès d’institutions ou de leur entourage, en raison de la violence d’un ancien partenaire ont rompu la relation, contre 43 % de celles qui n’en ont parlé à personne. Demander de l’aide, ça marche.

Les signaux d’alarme, un par un

Contrôle de votre vie quotidienne

• Il veut savoir à tout moment où vous êtes, avec qui et à quelle heure vous rentrez.
• Il décide de la façon dont vous vous habillez, de ce que vous mangez ou de ce que vous faites de votre temps libre.
• Il se fâche si vous prenez des décisions sans le consulter, même si elles ne concernent que vous.

Isolement

• Il critique votre famille et vos amis ou provoque des conflits pour que vous cessiez de les voir.
• Il vous culpabilise de passer du temps sans lui.
• Il fait pression pour que vous déménagiez, quittiez votre emploi ou abandonniez vos études.

Jalousie présentée comme de l’amour

• Il interprète toute conversation avec une autre personne comme une trahison.
• Il vous accuse d’infidélité sans raison et vous oblige à vous justifier.
• Des phrases comme « je fais ça parce que je t’aime » ou « si tu ne comptais pas pour moi, je ne me mettrais pas dans cet état ».

Dévalorisation et humiliation

• Des plaisanteries blessantes, souvent devant d’autres personnes.
• Des remarques constantes sur votre corps, votre intelligence ou votre personnalité.
• Il vous fait douter de votre mémoire ou de votre perception (« ça ne s’est jamais passé », « tu es folle »). C’est ce que l’on appelle le gaslighting.

Contrôle économique

• Il gère tout l’argent et vous oblige à lui demander ce dont vous avez besoin.
• Il vous empêche de travailler ou exige que vous justifiiez chaque dépense.
• Il utilise vos cartes ou contracte des dettes à votre nom.

C’est une forme de violence reconnue par la Convention d’Istanbul et par la loi valencienne 7/2012. Nous l’expliquons en détail dans violence économique : définition et comment porter plainte.

Contrôle numérique

• Il exige les mots de passe de votre téléphone ou de vos réseaux sociaux, ou lit vos messages.
• Il vous géolocalise en permanence ou installe des applications de suivi.
• Il vous écrit avec insistance si vous ne répondez pas immédiatement.
• Il menace de diffuser des photos ou des conversations intimes.

Certains de ces comportements, en plus d’être des signaux d’alarme, peuvent constituer des délits : accéder à vos messages sans consentement peut relever de la découverte et de la révélation de secrets (art. 197 du code pénal), et la surveillance ou les contacts insistants qui perturbent votre vie quotidienne, du délit de harcèlement (art. 172 ter du code pénal), puni plus sévèrement lorsque l’auteur est le partenaire ou l’ex-partenaire. Si cela vous arrive, consultez notre page sur la cyberviolence et le harcèlement en ligne.

Intimidation

• Il casse des objets, frappe les murs ou conduit de manière dangereuse pour vous faire peur.
• Il menace de se faire du mal, de vous enlever vos enfants ou de faire du mal à vos animaux.
• Vous sentez que vous devez « faire attention » à ce que vous dites pour ne pas provoquer de colère.

Le cycle de la violence : pourquoi il est si difficile d’en sortir

La psychologue Lenore Walker a décrit en 1979 un schéma qui se répète dans de nombreuses relations violentes et qui aide à comprendre pourquoi il n’est pas facile de partir :

1. Accumulation de tension. Les reproches, les silences et l’irritabilité augmentent. Vous essayez d’éviter le conflit en vous adaptant à tout.
2. Explosion. L’épisode violent se produit : cris, insultes, menaces, coups ou agression sexuelle.
3. Repentir ou « lune de miel ». Il demande pardon, promet de changer, se montre affectueux. L’espoir que tout redevienne comme au début renaît.

Avec le temps, la phase de repentir se raccourcit ou disparaît et les épisodes deviennent plus fréquents et plus intenses. Si vous vous sentez prise au piège de ce cercle, ce n’est pas par manque de caractère : c’est l’effet d’un mécanisme de manipulation que vous pouvez apprendre à identifier dans comment repérer la manipulation émotionnelle.

Où demander de l’aide

Pour accéder à ATENPRO, selon le ministère de l’Égalité, il faut ne pas vivre avec la personne qui vous a maltraitée et participer aux programmes de prise en charge spécialisée de votre communauté autonome. Il n’est pas exigé d’avoir porté plainte.

Quand consulter une avocate

Vous n’avez pas besoin d’attendre une agression grave ni d’avoir décidé de porter plainte. C’est le bon moment pour une consultation lorsque :

• Vous reconnaissez plusieurs des signes ci-dessus et voulez savoir si ce que vous vivez peut constituer un délit.
• Vous envisagez de vous séparer et redoutez la réaction de votre partenaire.
• Vous avez des enfants en commun et la garde ou le droit de visite vous inquiète.
• Vous voulez commencer à conserver des preuves (messages, audios, certificats médicaux) de manière sûre et utile.
• Vous avez besoin d’une protection urgente : une ordonnance de protection (orden de protección) peut inclure un éloignement et des mesures concernant le logement et les enfants.

Une consultation est confidentielle et ne vous engage à rien. Elle vous permet de connaître vos options avant de faire le moindre pas, y compris le fonctionnement des ordonnances d’éloignement.

Questions fréquentes

Quels sont les premiers signes de la violence de genre ?

Les plus fréquents sont le contrôle de vos horaires et de vos relations, l’isolement de votre famille et de vos amis, une jalousie excessive présentée comme de l’amour, les humiliations et les plaisanteries blessantes, le contrôle de l’argent et la surveillance du téléphone ou des réseaux sociaux. Ils apparaissent généralement de façon progressive et avant la violence physique ; les identifier tôt permet donc de demander de l’aide à temps.

La jalousie est-elle un signe de maltraitance ?

Une jalousie ponctuelle est une émotion humaine. Elle devient un signal d’alarme lorsqu’elle sert à vous contrôler : il vous interdit de voir certaines personnes, fouille votre téléphone, vous accuse sans raison ou vous oblige à justifier chacun de vos pas. Si la jalousie limite votre liberté ou vous fait peur, ce n’est pas une preuve d’amour, mais une forme de contrôle à prendre au sérieux. Si le contrôle est si souvent confondu avec l’amour, c’est en grande partie à cause des stéréotypes que nous analysons dans la violence symbolique.

Appeler le 016 laisse-t-il une trace sur la facture de téléphone ?

Non. Le 016 est un service gratuit et confidentiel du ministère de l’Égalité qui n’apparaît pas sur la facture téléphonique, même s’il peut figurer dans l’historique des appels du téléphone ; il est donc conseillé de l’effacer si cela vous inquiète. Il fonctionne 24 heures sur 24 en 53 langues et répond aussi par WhatsApp au 600 000 016, par e-mail et par chat.

Puis-je demander de l’aide sans porter plainte ?

Oui. Le 016, le Centro Mujer 24 Horas ou les services sociaux vous reçoivent sans qu’une plainte soit nécessaire, et le service ATENPRO ne l’exige pas non plus. Vous pouvez aussi consulter une avocate pour connaître vos options avant de décider. Porter plainte est une décision importante qu’il vaut mieux prendre en étant informée et, si possible, avec des preuves organisées.

Si, en lisant cet article, vous avez reconnu votre relation dans certains de ces signes, ce que vous ressentez a du sens et vous n’êtes pas seule. Celeste Pérez Bleda, avocate forte de 20 ans d’expérience en droit pénal, peut vous écouter calmement, vous expliquer quelles options s’offrent à vous et vous accompagner au rythme dont vous avez besoin. Découvrez comment nous travaillons en matière de défense des femmes victimes de violence de genre, écrivez-nous depuis la page contact ou appelez le 607 449 491, joignable 24 heures sur 24.